Nieuws

Of je nu een recreatieve fietser bent of een fanatieke wielrenner, zadelpijn kan een vervelende spelbreker zijn tijdens je ritten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit ongemak te voorkomen en je fietservaring aangenamer te maken. In deze blog delen we de beste tips en tricks om zadelpijn te voorkomen.

Hoe ontstaat zadelpijn?

Als je zit dragen de zitbotjes aan de onderkant van het bekken het lichaamsgewicht. Deze botjes kunnen een hoge druk opvangen, dat zou ook tijdens fietsen het geval moeten zijn. Echter kun je ook last hebben van zadelpijn. Tijdens het fietsen is het belangrijk dat de zitbotjes goed op de juiste plek zitten én de druk op de gevoelige delen zo min mogelijk is.

Kies het juiste zadel

Er zijn verschillende factoren van een fietszadel die invloed kunnen hebben op jouw fietscomfort. Wanneer een zadel te smal is, ontstaat er druk op plekken waar dat nou net niet de bedoeling is. Rond zitbotten zitten veel zenuwen, die door een te smal zadel bekneld raken.

Als je last hebt van een slapend of tintelend gevoel bij gevoelige delen, is de kans groot dat je zadel de verkeerde vorm heeft. In dat geval kan de zenuwbaan namelijk bekneld raken.

Ongelofelijk, maar waar: een zacht fietszadel wordt na een half uur à drie kwartier fietsen zeer oncomfortabel. Dit komt doordat de zitbotjes zo ver wegzakken in de zachte polstering, dat gevoelige weefsels als spieren en peesaanhechtingen geïrriteerd raken. Materialen zoals gel en schuim kunnen comfort bieden, maar de keuze hangt af van persoonlijke voorkeur en het soort fietstochten dat je maakt. Kom bij ons langs en laat je adviseren.

Zorg voor de juiste zadelhoogte en -hoek

De hoogte en hoek van je zadel hebben een grote invloed op je zitcomfort. Een te hoog of te laag zadel kan drukpunten creëren en zadelpijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je zadel waterpas staat of met een lichte neerwaartse hoek, afhankelijk van wat voor jou het meest comfortabel is. Laat je fiets afstellen door een professional om zeker te zijn van de juiste positie.

Investeer in goede fietskleding

Een goede fietsbroek met een kwalitatieve zeem kan wonderen doen voor je zitcomfort. Deze broeken zijn speciaal ontworpen om wrijving te verminderen en bieden extra padding op de juiste plekken. Echter is niet één fietszeem die de oplossing biedt voor iedereen. Het is dus een kwestie van uitproberen welke broeken het beste voor je zijn.

Bouw je fietsroutine geleidelijk op

Als je net begint met fietsen of je trainingsintensiteit verhoogt, bouw je kilometers dan geleidelijk op. Je lichaam heeft tijd nodig om aan de druk op je zitvlak te wennen. Begin met kortere ritten en verhoog de afstand en duur langzaam.

Wat hier ook bij helpt is het regelmatig veranderen van je zithouding. Hierdoor verdeel je de druk en verminder je de kans op pijnlijke plekken. Sta af en toe op de pedalen om je doorbloeding te stimuleren en je zitvlak te ontlasten.

Gebruik chamois crème

Chamois crème, ook wel zadelcrème genoemd, kan helpen om wrijving en irritatie te verminderen. Breng de crème aan op je huid of zeem voordat je gaat fietsen. Het creëert een beschermende laag die schuren en roodheid voorkomt.

Zadelpijn is een veelvoorkomend probleem onder fietsers, maar met de juiste aanpak kun je dit ongemak grotendeels voorkomen. Door aandacht te besteden aan je zadelkeuze, fietshouding, kleding en trainingsroutine, zorg je voor een comfortabelere en plezierigere rit. We helpen je graag bij het maken van deze keuzes, kom gerust eens bij ons langs!

Terug

Deel het met uw vrienden!