Hoe stel ik mijn zadel goed af?

Hoe stel ik mijn fietszadel goed af (en waarom)?zadel afstellen.jpg

Voor elke fietser is het van groot belang om het zadel op de juiste hoogte te hebben. Niet alleen sporters maar ook alledaagse fietsgebruikers kunnen ongemakken ervaren en zelfs blessures oplopen wanneer hun zadel niet juist afgesteld is. Je kunt nog zo’n goed zadel hebben, zonder de juiste afstelling doe je diens voordelen teniet. Wij zetten graag een extra stap om te zorgen dat je bij ons tevreden de deur uit fietst!

Veelvoorkomende klachten

Je zadel moet niet te hoog staan, maar ook niet te laag. Ergens daartussen zit de perfecte zadelhoogte. Staat je zadel te hoog, dan biedt het je zitvlak niet voldoende steun. Deze schuift te veel heen en weer, wat leidt tot zadelpijn. De draaiende bewegingen die je wervelkolom moet maken om dit op te vangen kunnen zorgen voor rugpijn. Daarnaast kun je last krijgen van je knieholtes, omdat je benen zich moeten overstrekken om de pedalen volledig rondgetrapt te krijgen.

Wanneer je je zadel te laag hebt staan kost het je meer moeite om rond te trappen. Iedere centimeter dat het te laag staat kost jou tot wel 10% meer energie! Dat kun je als sporter zeker niet gebruiken.

Staat mijn zadel goed afgesteld?

De ideale zadelhoogte verschilt per persoon, en dan nog heb je misschien voorkeuren die daar licht van afwijken. Over het algemeen is het het beste als je de onderste trapper op zijn laagste punt kunt bereiken met een gestrekt (maar niet overstrekt of op slot) been. Je zadel staat te hoog als je heupen en onderrug meebewegen tijdens het fietsen. Wanneer je zittend met een (bijna) platte voet bij de grond kunt, staat je zadel te laag afgesteld.

Zadel goed afstellen

Om de ideale zadelhoogte te vinden ga je op blote voeten (houd 15 centimeter ruimte ertussen) met je rug tegen de muur staan. Zo kun je je binnenbeenlengte meten: de afstand van de grond tot je kruis. Vermenigvuldig die met 1,08 en je hebt jouw ideale zadelhoogte: de afstand van de bovenkant van het zadel tot aan de pedaalas (dus niet het pedaal zelf). Je kunt het ook opmeten terwijl je op de fiets zit. Daarbij maak je gebruik van bovenstaande vuistregels.

Zadel klaar? Fietsen maar!

De juiste zadelpositie is ontzettend belangrijk om optimaal te kunnen genieten van jouw rijwiel. Het is makkelijk om ongemakken te ervaren als het zadel niet juist afgesteld is. Andere afstellingen van jouw fiets – zadelpositie, stuurhoogte, zadelstand en zitlengte – zijn allemaal onderling verbonden met de zadelhoogte. Goed en verantwoord fietsen begint dus bij het zadel. Staat jouw zadel eigenlijk wel goed of wil je hierover geadviseerd worden? In onze winkel staan wij voor jou klaar.

Op de hoogte blijven van nieuws, aanbiedingen en tips?

Inschrijven voor nieuwsbrief
Sluiten Inloggen